Цитата:
Сообщение от alexZ8
В общем, это согласуется и с опытом нашего Андре Виллаш Боаша (Кремышев, прости, это про тебя, просто я весь в футболе  ). При питании раз в день с мощными аэробными нагрузками еда имеет максимальный эффект в деле сохранения и набора веса. Гормоны-гормоны. |
Алекс, я в молодости после занятий пауэрлифтингом решил немного подсушиться. Добавил аэробные нагрузки и стал чередовать периоды углеводной разгрузки и загрузки.
Бегать стал, правда по вечерам, после силовой тренировки. Иногда и по утрам. Так у меня вес попер вверх с космической скоростью;
В пауэрлифтинге я весил 85-87кг, а через 2 месяца занятий бодибилдингом набрал 97-98кг! И при этом не был толстым, был подвижным, бегал неплохо. Это при росте 177см!
Тогда я не до конца понимал механизмы этих процессов, но чувствовал, что бег хорошо помогает растить мышечную массу.