[RainyDay]

13 февраля
Пауза 40ч
75.5кг -1.2кг (166.5фунтов) Значит на второй день после Осознанного Зажора вернулась к тому же весу который был до Зажора. Вес после 40ч паузы обычно на 400-800г "занижен." Но всё равно динамика приятная.

11:00 250мл смузи (1/2 банана, горсть замороженных ягод, ореховое молоко); тарелка из 5 салатов (батат, зелень, цветная капуста, тушёная капуста, свежая капуста + морковь), каждого по 50-100мл (сначала начала выкладывать по 200 и поняла, что это слишком много); шляпка гриба портобелло, пожаренная + кусочек сыра рокфор; бутер на черном хлебе--крим чиз + малосолёный лосось.

Думаю это всё на сегодня. Специально добавила бутер и ела его медленно и смакуя (отличная тренировка не вдыхать мою любимую еду), чтобы завтра продолжать паузу с мужем. Не хотела разбивать день на постоянные перерывы на еду. А так поела пока он спал, теперь продолжаем вместе. Он нацелен на 72ч. А у меня наверное выйдет 40 + 48, но за 48ч не загадываю...

Мне начинает нравиться есть медленно!!! Не всегда выходит, но когда выходит, очень приятно.

Сейчас наелась, настроение отличное, самочувствие тоже, и день полон работ по дому.

15:00 Никакого чувства голода! Даже интересно стало сколько калорий утром! Сейчас попытаюсь примерно подсчитать.

Хм...ну как бы выходит (по максимуму) примерно 1400. Между 1200 и 1400. Главное, что кажется, меньше 1500, это как бы мой максимум "для потери веса." Значит всё нормально. Думаю завтра вес или увеличится на 0.5кг или останется на месте? А вообще, с весом никогда не ясно, скачет туды-сюды. Не важно. Главное, что я на правильном пути с моим питанием и порциями. Маленькими шажками, но вперёд!