Ага, есть такое. Правда, заметил, что эффект не сразу, а только если более-менее ввести ее в рацион. И меня очень напрягает вкус варенной скумбрии, в отличие от той же, ореховой нототении. Прямо ешь через силу, чего не скажешь о сырой, малосольной. Но с солью много не съешь - хреново потом. Попробую на днях поупотреблять сырую, после разморозки. Заодно, проверю афтерэффект после необработанных омег и ту теорию про упаковку в мембраны. Если пойдет хорошо, то вернусь к той исландской, в которой 24 г жира.
По зрению, попробуй все же лютеин с таурином. Если не хочешь с бадов, то можно попробовать по 200 г шпината ( 12 мг.л. ) в день поесть. Правда, придется хавать несколько месяцев до ощутимого эффекта и нивелировать как-то побочки от щавелевой кислоты.
Идеально было бы капусту Кале (40 мг.л), но ее хрен где найдешь. Суточная норма 6 мг. И благо, лютеин накапливается, можно есть впрок. Сам пока запарился с овощей брать и пил с херба по 20 мг курсом. Песок с глаз ушел от напряжения с компа.
Тут список содержания в продуктах, можно кое-как подобрать.
http://nutritiondata.self.com/foods-...000000-1w.html
Более-менее реально еще - это зеленый горошек и кабачки, но по количеству тоже выходит прилично.
Таурина как раз в скумбрие полно. 2 г в сутки - минимум надо.
Это где-то 220-250 г рыбы.