10 апреля (16 день и 2 день выхода) вес 79,0 (-600) Вчера 3 стакана смузи (не очень хорошо перемолот - от хорошего нож потерялся, а погружной не особо справляется. А так смузи из 80 гр.яблока, 40 гр.апельсина и 20-винограда. Вечером вместо апельсина был киви. Утром самостоятельный туалет. Отвес хороший.
Ну что я могу сказать, действительно - не есть проще, чем есть по немногу. Почему-то постоянно хочется засунуть что-нибудь в рот и пожевать. Головой понимаешь, что есть не хочешь, а рефлекс какой-то срабатывает: жуй-жуй-жуй.
Вчера же закинула в рот 1/8 дольку яблока, пожевала. Вот интересно, почему на смузи так долго рекомендуется? Пусть даже я чистилась 14 дней, а не 21, что есть 2/3 пути, и мне надо меньше на выход, но мне кажется, что мой организм уже может переваривать твердую пищу. Но не буду усердствовать, все же отношусь с большим уважением к автору и доверяю ее рекомендациям, немного подстраивая под себя. (это я про клизмы, и все-таки считаю клизмы не естественными для человеческого организма и он может и должен сам самоочищиться, клизмы - это уже радикальные меры, как удаление аппендицита - если совсем уже все плохо).
Возможно не писала, но 9 го была супер-интенсивная треня, кКал на 700 - есть вероятность, что еще это подстегнуло на потерю 600 грамм, жира много вряд ли, но вот водички вытопила хорошо. Потом сауна.
Вчера супер йога с новым супер тренером. И того на моем счету около 4 тренировок по йоге (правда с недельным перерывом из-за КД - мне не комфортно, делать асаны и думать, не видно ли у меня прокладуську, тем более, на трене есть мужчины). Ну так вот, вчера супер статика, мышцы поют, как после 3 часов с железом. Я в восторге. Но ум свой пока не могу успокоить, мне нужен драйв, тыц-тыц-тыц
Буду ходить, успокаивать. Потом бассейн (Ну где-то 20 по 25 метров, 10 нон-стоп, остальное на расслаблении. Плавать правильно не умею, пытаюсь подражать увиденному по видео, почувствовать свой темп и поймать ритм).
11 апреля (17 день - 3 день выхода) Вес 79,2 (+200) Возможно из-за того, что небыло туалета. А туалета небыло, потому что, встала сегодня в 3. Что-то сломались мои биологические часы. В 19 часов хожу уже никакая, хочу спать, руки как плети, не могу даже проверить уроки у ребенка, а в 3-4 подъем (Правда вчера валялась и удалось заснуть до 6:30, утр.туалет и другое все в норме) А еще я заметила, что мне нужно поспать днем. Минут 10-15, но нужно. А вообще, я вялая и КПД у меня очень маленький. Вчера выпито 2 стакана смузи (пришла с йоги только в 11:30), так что первый стакан - как обед. И вечером не удержалась и слопала в несколько приемов 1 столовую ложку риса из плова. И вот теперь мне тяжело, но больше морально, что не удержалась, но какой он был вкусный, как же долго я пережевывала каждую рисинку.
Как показала практика, пищевые пристрастия у меня не изменились. Люблю ту же еду. Но вот то что я вчера в 19 часов засунула еду, обнуляет все мои старания, так как я поставила себе цель, отучиться жевать после 17. Кефир, чаек... Еще не изучила тему питания, тренер обещал скинуть лекции. Блиииин, какой же я профан в теме питания. Когда жила с мамой там были лихие 90, накорми детей чем сможешь, потом ножки Буша, а так как все работающие, то ножки Буша (курица) была исключительно в 8 вечера (если не жаренная курица, то что-нибудь другое, особо жирное и питательное, в общем не то, что о ПП никто не говорил, вообще о нормальном питании никто не говорил) Потом общежитие - там вообще понеслось. То практически не ем 2-3 дня, ( помню как после трени в метро голова закружилась и только тогда поняла, что очень давно не ела и купила себе "сникерс"), то гулянка и кто-нибудь проставляется и я с легкостью уплетаю половину курицы гриль. Ну в общем нормальный обмен веществ - прощай. А позже забросила спорт и года 2 пиво+сигареты+гулянки+ночные зубрежки. В общем, что такое полноценный завтрак, обед и ужин я так и не узнала. Сейчас пытаюсь, но, то мужу не нравиться - он принципиально не садиться со всеми есть, потом младший сын не ест вообще, единственное плов (готовлю на мясе, но мяса в тарелке быть не должно, т.к. он его не ест категорически) Единственное мясное, могу приготовить 1-2 раза в неделю Нагетсы - куриное филе с яйцом и сухарями и обжаренное в масле (вредно, но вкусно и вроде как белок) ---- Кстати, о белке. Вчера вспомнила, что забросила железо, потом вспомнила, что осознанно, т.к. энергии мало, сегодня подумала, что надо начинать качаться - но вспомнила, что сейчас вся моя работа на силу, будет лишь "жрать" мои мышц, которые и так хорошо уходят. Поэтому, где-то после ДР, в мае, начну вводить потихоньку искусственный белок в виде протеина и пойду качаться. Возможно даже опять пойду на "невесомость". Конкурс, где вход стоит 5000 рублей, и есть четыре призовых места 12-6-3 месяца к карте и самый крутой получает Айфон. Я как бы не против подарков (даже один раз 3 месяца к клубной карте выиграла -11кг за 30 дней спорт и питание), но меня больше подстегивает мотивация - дать хороший результат за короткие сроки. И вот тогда я все откладываю в сторону и занимаюсь только собой.
Если сейчас я просто худею, то на конкурс я бы пошла за рельефом. О, как давно у меня не было рельефа..........,последний раз нормальная фигура у меня была на последнем курсе в институте (2007 год) 12 лет назад. 12 лет как в тумане, обо всем только не о себе. Все, 35 - баба ягодка опять - план А - стать красоткой, вернуть уважение к себе и начать дышать полной грудью.
Пы.Сы. Перестать жрать на ночь и вообще жрать. Кушать красивую, здоровую пищу - маленькими порциями. А не жрааааааать.