[Кремышев]

Вторник. 3-й день выхода.

Вчера 3 часа косил траву и прошел 10км. Лег спать поздно, в 0.30.
Утром проснулся в 5.20. ЧСС - 44, стабильно. Ортопроба 44/62, удовлетворительно.
Утром прошагал 15км, потом отдых.
Вечером ходьба ещё 10км и ОФП в тренажерном зале. Воспользовался тем, что выпало три выходных подряд и добавил дополнительную тренировку в тренажерном зале. Следующая силовая тренировка будет в Субботу. Получится полноценная 3-хразовая неделя силовых нагрузок.
В рационе по-прежнему овощной сок, тушёные овощи. Добавил немного зерновых (черного хлеба).
Ещё 1-2 дня выхода и вернусь к своему обычному рациону.
Завтра по плану ходьба на работу и рабочие нагрузки. Послезавтра беговая тренировка.