[Кремышев]

Алекс, в моём рационе последнее время действительно мало насыщенных жиров. В будние дни их нет вообще. В эти дни из жиров присутствуют только растительные (подсолнечное масло и семечки).
В выходные они появляются (сметана, курица), но немного.
Чувство сытости присутствует. Вес потихоньку снижается за счёт сжигания жировой прослойки и большой физической активности. Впрочем, я к этому и стремлюсь.
Мышечная масса и сила держится на хорошем уровне, хотя вес потихоньку падает. За последние 2 месяца сбросил 5-6кг, но при этом силовые показатели остались те же. Но раз в неделю меня пробивает на большое количество белка. По субботам сьедаю целую курицу и бульон. Один раз в неделю. Этого хватает.
Либидо у меня зависит от присутствия в рационе белка, а не жира. Шашлык из постной говядины или куриной грудки его заметно подстегивает.
Вообще я всю жизнь не ем сливочное масло, молочные продукты (кроме сметаны эпизодически), сало. Животных жиров в рационе почти нет.
Никаких неудобств при этом не испытываю.
Вспоминаю, что в молодости, когда активно занимался пауэрлифтингом (КМС без анаболиков), я соблюдал жёсткую диету. Протеин, куриная грудка, обезжиренный творог, рис. Года четыре это продолжалось. Силовые результаты выросли прилично. Приседания со штангой на плечах и становая тяга - за 250кг, жим лёжа -145кг. В собственном весе 80-85кг. Потом перешёл в бодибилдинг и за короткое время раскачался до 95кг. И либидо было на высоте! :)) Так что, отсутствие насыщенных жиров для меня не проблема.