Цитата:
Сообщение от Grigory
Есть ли информация (ну и собстенные ощущения тоже считаются) в обратную сторону - через сколько часов после хорошей порции (не одно яблочко) можно употреблять жиры?
|
Зависит от порции
По себе замечал, что после одного среднего яблока раньше чем через час чувство голода не возникает и есть что либо раньше не хочется - значит и не надо. По глюкозным замерам это подтверждается. В целом фрукты имеют тенденцию быстро повышать, но и быстро ронять потом уровень глюкозы (особенно натощак), так что после них через час-полтора жрать хочется сильно обычно. Но всё зависит от вида фрукта и дозы.