Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Твою ссылку я не могла открыть , в Германии этих книг нет.
|
Елочка, какую ссылку? Я не давала никаких ссылок - там только архивированный файл - его надо скачать и распаковать архиватором. Это очень просто.
Попроси кого-нибудь помочь, если у тебя нет архиватора.
Я не смогла выложить ее в первозданном виде, потому что форум не принимает этот формат файла.
Полностью бесплатного варианта для чтения онлайн не попалось - только ознакомительный фрагмент, хотя купить ее можно на многих сайтах.
Твоя первая ссылка (на английском) - да, это те самые упражнения из книги.
Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Жаль не знала что йога есть для остеопороза а общие когда я смотрела какие там наклоны скрутки меня это напугало что кости переломаю.
|
Эх... мы же с тобой в личке год назад это обсуждали... значит, не смогла я донести доступно... жалко, конечно, что целый год прошел зря.
Ну да ладно, может, и к лучшему.
Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Конечно самым эффективным для костей является силовые упражнения, но с чего я могу начать если я даже литровую банку с водой не могу пронести 20 метров.
|
Все так! Поэтому и предлагаю начать с упражнений, которые не дают сразу большой нагрузки, а там и до силовых доберешься.
Посмотри еще вот этот ролик - о той самой книге с примерами и пояснениями на русском и все очень наглядно.
https://www.youtube.com/watch?v=z-Rn-Oq7iSU
А книгу я выложила еще на яндекс-диск, вот ссылка:
https://yadi.sk/i/-uWKJ-kG3aLWXv
Формат fb2, распаковывать ничего не надо, просто скачивай.