Всем добрый вечер. Отписываюсь по наеденному и отработанному. Пока держусь молодцом, думаю, что весь вечер пройдет так, как запланировала.
Первый раз выкладываю целый рацион. Параллельно я веду рукописный дневник, где вот таким образом отчитываюсь по калориям. не знаю, буду ли дублировать здесь, посмотрю
Вот мой рацион сегодня:
Завтрак и ланч большая чашка латте 100 + 100 ккал.
Йога и 20 минут бега на дорожке в комбинации с велосипедом. Минус 500 ккал.
Сразу после тренировки 20 г белкового порошка (БАД) 100 ккал.
Обед 400 г томатного сока (сама готовила из 100 г несоленого экологического концентрата из цельных томатов) с лимоном 80 ккал.
Две морковки 200 г 80 ккал
Одно яблоко 100 г 50 ккал
Чай с молоком большая чашка 30 ккал
Вечер вода.
В общем, получается почти по нулю калорий. Завтра очень интересно, что там будет на весах.
Весь вечер буду распаковывать чемоданы, надеюсь быть очень занятой и этим отвлекаться от мыслей о еде. Думаю о моей психологической привязанности. Мне важно иметь много дел, иначе мысли сползают в сторону еды.
Всем исполнения задуманного