Показать сообщение отдельно
Старый 27-06-2018, 15:25   #4750
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,489 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

У него, как я понял из их программ тренировок, фишка не только в декомпрессии и в многоповторе (вес подбирают так, чтобы хватило сил на 25-30 повторов движения), но и в круговой системе - задействовать за цикл - это у него месяц примерно - все мало-мальски значимые мышечные группы и соответствующие связки-суставы. В итоге он успевает за часовую тренировку задействовать кучу мышц, но по одному подходу из 20-ти-25-ти повторов. Жертвуя ради этой кучи (тренировка должна уложиться в один час, занятия - через день) и суперсетами, и пампингом, и точным выбором величиной усилия в движении. Это вполне понятная позиция - главное - безопасность. В общем - правильно.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 28-06-2018 в 00:33..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием