Цитата:
Сообщение от sana
А вот этого категорически делать нельзя - травмоопасно. Занимаюсь по системе Голтиса и он об этом всегда говорит - не сплетать пальцы. Мышцы рук, как правило, сильнее мышц шеи, поэтому не сплетать пальцы и сильно не давить руками на шею.
Как известно, главное не навредить.
|
Sana, мы говорим о двух разных упражнениях, которые внешне вроде бы похожи, но различны по сути.
1. Улитка по-Голтису для пресса в медленном темпе с поднятием лопаток до 45 градусов. Да, здесь руки держим у висков или на затылке, не сплетая пальцы для того, чтобы не помогать поднимать тело руками, потому что подъём должен идти за счёт мышц пресса.
Кстати, Голтис тоже указывал, что подбородок должен быть прижат к груди. В этом случае никак невозможно нанести травму шее руками.
2. Аэробная Улитка -
кардионагрузка. Делается
в быстром темпе, с меньшим углом подъёма тела и с прижатым к груди подбородком. Если не сплести руки на затылке для удержания головы в устойчивом положении, то она будет болтаться и упражнение долго выполнять не получится.
Попробуйте сами... Хотя бы 10 минут. Тогда всё поймёте.