Цитата:
Сообщение от Багирочка
Чем больше инфы получаю по теме .Тем больше запуталась.
Попробывала применить метод на себе. паузы больше 15сек не получилось.
|
Нельзя рубать на отмаш по самому себе. Вы, как видно из ваших слов, черезмерно уменьшили дыхание. Вот у вас и появилось желание хватануть воздуха. 15 сек, скорее всего у вас окло 9-10. Попрубуйте еще, но только не спешите с секундами за КП. Лучше немного потерпеть и почувствовать вашу возможную глубину вдоха. На начальном этапе научитесь просто расслаблять дыхательные мышцы без уменьшения вдоха, как дышыли, так и дышите, но только в расслабленном состоянии. Привыкните к токому состоянию, вот тогда и пробуйте уменьшать вдох. ВЛГД. Не зря Бутейко назвал свой метод - ВОЛЕВАЯ ЛИКВИДАЦИЯ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Неужеле вы такая слабачка. По вашим постам этого не скажешь. В общем лучше медленно, да в перед, чем быстро и на месте. Первые занятия, могут быть совсем не понятны и не прочувствованы. Слушайте себя. Имейте вввиду, что правильно примененный метод только улучшает самочувствие, если чувствуете проблему не ищите ее в самом методе, ищите в своем подходе к тренировке. Еще раз не спешите, это наш главный конек. Ведь не вы и не я не квалифицированные методисты, которые могут намного ускорить процессы, а нам остается не спешить. Тогда все получится.