Цитата:
Сообщение от Сергеев
TatSu пишет:
Можно поначалу делать отжимания от пола с колен и даже еще облегчить - прихватить под туловище себя резиной привязанной вверху и пускай резина тащит помогает отжиматься. Можно под себя упереть слабо накачаный жимфлекстор и он будет толкать помогать отжиматься. И наконец можно делать пока сначала не полные отжимания, а частичные(дожимы), но первые варианты предпочтительнее потому что работа сразу идёт по полной амплитуде. Лучше делать все это сразу одной суперсерией в том числе и дожимы и тогда быстро научишься отжиматься, будешь как морской пехотинец готова к забросу в тыл врага  |
Спасибо! я с колен нормально отжимаюсь почти, периодически и раньше дома отжималась с колен. Говорила например себе, что вот 20 дней я отжимаюсь. Но все равно слабая и нормально от пола не могу отжиматься . на айкидо да, я в неполную , чуть чуть руки сгибаю и мало раз, планки держать это для меня вообще трагедия. Пока решила дома от подоконника, ну да наверное и с колен еще надо добавить, спасибо вам!