Пятница. День ходьбы.
Утро в 5.00. Интенсивная снегоуборка 4 часа.
Потом поездка в Москву. День был очень насыщенный. Прошагал более 30км, и это вместе со снегоуборкой немного утомило. Последние 5км шёл с рюкзаком весом 8кг по скользким нечищеным дорогам. Устал. Когда пришёл домой и, наконец-то, сбросил рюкзак с облегчением вздохнул.
Рацион: умеренное расширение, углеводно-белковая загрузка, подготовка к завтрашнему длительному бегу.
С 12.00 до 20.00 Апельсиновый сок 0,9л, бананы 500г, хлеб 450г, грудка 300г, бульон 0,4л, квас 0,3.
Сон в 21.30.