[Slavko.a]

Когда не голодаю вот уже много лет с утра у меня выработалась стандартная процедура: проснулся, выпил 2-3 стакана воды, делаю йоговскую гимнастику-массаж живота, в течение получаса после этого - стул.
Гимнастика такая. Ноги расставлены чуть шире чем на ширину плеч, колени подсогнуты, руками упираюсь в колени, корпус наклонён вперёд. Делаю выдох, после этого не вдыхаю, задерживаю двыхание. Живот втягиваю внутрь. Потом как бы выбрасываю его в обратную сторону. Опять внутрь и выбрасываю. Получаются как бы волнообразные движения животом. Делаю так, пока хватает задержки дыхания или не устану.
Если на животе слишком много жира, то это упражнение теряет эффективность - не получается с хорошей амплитудой двигать животом. Тогда можно помогать рукой: надавливать ею на живот в такт его движениям.
Это упражнение очень хорошо активизирует перильстатику кишечника.