[NeznaYka]

--------------------------------------------------------------------------------

мои правила:
1. нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2. суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3. ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4. максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь под запретом магазинные вкусняшки, включая белый хлеб, пирожки, кексы, торты и прочее и прочее.
6. под абсолютным запретом сосиски и колбасы и сладкая газировка (не знаю, чего вспомнила про них, вроде и не ем почти, но пусть будет закреплено на всякий случай)))
7. исключаем из рациона жареное на масле.
8. не объедаться!!!!!!!, даже полезной едой.
9. больше свежих овощей и фруктов
--------------------------------------------------------------------------------

после того, как закончу курс ореха 10 дней начинаю каскадные голодания.
а еще хочу держать пост