Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 01-11-2018, 15:18

1.11. Чт. Вторая тренировка
1. Закидки 8=5,5, 10 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32 = 5,5, 16+16 = 7
2. Стойка НПФ 8+10 = 1 мин.
3. Кисти
4. Шея - наклоны головой с гантелью по в каждую сторону и вперед назад. = 20+20+20+20
5. Пресс * пресс я не столько качаю, сколько для расслабления позвоночника после закидок и стойки. В принципе я не качаюсь вообще, сделал только одну качковскую тренировку(в тренажерке) и теперь далее буду делать один раз в 2 недели в основном для тестостерона. Та же грудь мне не нужна потому что она мешает стоять с гирями, без того растяжки маловато. Жим гири уже давно отменили в гиревом спорте.

01-11-2018, 15:18	#362
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,165 Поблагодарил: 21,894 Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 1.11. Чт. Вторая тренировка 1. Закидки 8=5,5, 10 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32 = 5,5, 16+16 = 7 2. Стойка НПФ 8+10 = 1 мин. 3. Кисти 4. Шея - наклоны головой с гантелью по в каждую сторону и вперед назад. = 20+20+20+20 5. Пресс * пресс я не столько качаю, сколько для расслабления позвоночника после закидок и стойки. В принципе я не качаюсь вообще, сделал только одну качковскую тренировку(в тренажерке) и теперь далее буду делать один раз в 2 недели в основном для тестостерона. Та же грудь мне не нужна потому что она мешает стоять с гирями, без того растяжки маловато. Жим гири уже давно отменили в гиревом спорте.