snail пишет:
Цитата:
Пробую иногда использовать ее в жимах, махах и прочих упражнениях, но не в рывке.
Правильно это?
|
Да правильно. Можно рывковую силу наработать махами. Махи можно делать раз по 200 и будет аэробика и выносливость спины и ног. Но если говоришь что руки слабоваты, то еще для рывка надо делать протяжку к подбородку с гирей 5 кг, локти тянешь вверх повыше, гирю держишь двумя руками и тянешь к подбородку. Если непонятно то сниму видео. Можно немного разгонять гирю спиной и ногами и дотягивать руками, но тогда вес 8 кг. Махи тоже можно делать двумя руками, либо одной рукой по очереди. Для рывка лучше одной. Для жима возьми гантели по 3 кг. или меньше. Я это исхожу из того что держала 5 кг ты тяжело. Можно и по 1,5 кг. Главное вес постепенно наращивать и повторы.