[Сергеев]

24.2.Вс. 1й день выхода
Т,к. выход начал с вечера то продолжается 1 й день выхода.
3й прием пищи: сок грейпфрут+киви с водой
4й приём пищи- крепкий чёрный чай без сахара.
Т.к. 4й собственно не был пищей, то через 1 час будет 5й приём
5й Овощная жИва ( как база -солёная капуста с перезаквашиваниями и началась с эвиталия и аципол. Думаю можно и линекс, я в этом не дока.)
Тренировка:
Легкий кач с гирями по 8 кг и с гантелями по 3 кг:
1. Шраги
2. Тяги в наклоне
3. Тяга
4. Приседы
5, пресс
6. Жим стоя и отжимания от пола и на бр.
7. Бицпс
8. Ножной бицепс
9. Шея
* Везде - слабак.