[Северный]

День 16
Вес 65,5 кг
Отвес 0,4 кг
Общая прибавка 5,9 кг.
С утра вода, 100 мл картофельного сока, зарядка + круговая кардио тренировка на 24 минуты, после геркулесовая каша с сухофруктами. В обед 50 г размоченного на ночь в воде фундука. После обеда прошелся на лыжах 10 км, мороз был всего минус 7, бежалось легко и в свое удовольствие. В мышцах ни какой усталости. После лыж контрастный душ и на висцеральный массаж.До лыж и перед массажем выпил 1,5 л теплой родниковой воды + 300 г разогретой при комнатной температуре ягодной смести - клубника, ежевика, вишня - было вкусненько. На массаже кое в каких местах болел живот, вот тебе и еще один отголосок пищевого срыва. На ужин отварил гречку и потушил на сковороде на растительном масле помидоры, лук и морковь, с добавлением специй. Паприка, хмели-сунели, кари, куркума, каждой по полчайной ложки на почти полную сковородку овощей. Получилось объеденье, слопал 2 тарелки с ржаными хлебцами 100 г. Потом 170 г тыквеных семечек и на совсем поздний ужин 2 лапши Ролтон, с соевым соусом, свежими огурцами и свежей капустой. Объелся до боли в животе. Все ни как не могу взять за правило жор заливать водой, и организму легче и всякая дрянь будет выводиться быстрее. Перед сном 100 мл картофельного сока.
Самочувствие прекрасное.
Круговая кардио тренировка: 7 упражнений 4 круга, отдых между кругами 1 мин.
- 20 приседаний
- 7 берпи
- 15 ситапов (пресс)
- 20 гиперэкстензий (спина)
- 10 отжиманий
- 1 мин планка
- 5 берпи
Думаю физически тело пришло в норму. Дальше его можно нагружать как раньше.

Наблюдения:
- Газы идут, но не много и без тухлого запаха.
- Покашливаю, но не так сильно.