[Светлана Авесана]

17 мая. 8 день выхода
Вес 57,0кг (+0,7 кг, привес +4,3 кг, старый отвес -6,3 кг)

Объёмы тела (грудь, талия, бедра)
ОГ - 86 см
ОТ - 69 см
ОБ - 91 см

🍉Дневной рацион

Завтрак: 1 яблоко + геркулесовые хлопья с цукатами ананаса + чай каркадэ

Обед: сыроедный тефтель из пророщенных гречки и чечевицы 70 г, помидор 55 г, огурец 90 г, редис 50 г, проростки маша 15 г + 15 г сметаны

1 Ужин (17.00): капуста ранняя 200 г

2 Ужин (21.00). Сыроедный тефтель из пророщенных гречки и чечевицы 70 г

В перерывах между основными приемами пищи здоровый перекус: хлопья геркулес, цукаты из ананасов, изюм, банан, абрикос, красный и зеленый чай, вода.
Нездоровый перекус (всего по-чуть-чуть):
30 г горького шоколада (170 ккал!), 15 г сметаны, 10 г сыра, 50 г гороховой каши, 20 г белого хлеба (70 ккал), 35 г черного хлеба (70 ккал), овсяная печенька 17 г (70 г) Итого: 180 г вредной еды и 410(!) пустых килокалорий!!!* И кого я хотела обмануть, думая, что организм не заметит несколько десятков грамм шоколада и хлеба??? Столько калорий незамеченными точно не останутся)))

На утро прибавка в весе на 700 г! + 3 см в талии и 1 см в бедрах. А чего удивляться то? Сама виновата.

Общая калорийность рациона 1420 кКал
Общее количество жидкости 1900 л