[Система]

Ограниченные калории - это не значит недостаток витаминов и строительных материалов. Те же 600 калорий могут быть овощи, рыба, злаки, да три раза в день. Вместо одного чизбургера с содой, которые тоже 600 кал. А особенно если я пакую в мой сытый день в три раза больше, 1800 калорий, я ем в этот день все, это как раз цель. Сегодня утром была яичница с помидором, шпинатом, и цветной капустой. В обед -наш любимый китайский суп с мешаниной овощей. На ужин выставила даже лазанью размораживаться из холодильника - знаю, это калорийная бомба. Но, как я сказала - я работаю над комфортом - чтоб ни в одном глазу у тела не было обиды и капризов. Завтрак и обед вместе = 800 кал. В конце дня, после лазаньи, думаю, уложусь в 1500 кал.

Замораживать приходится много в последнее время - все супы и остатки. А что делать. Я уменьшила потребление в 3 раза.