[Кремышев]

Капа, жим ногами действительно очень полезное упражнение. И то, что станок весит 40кг не должно Вас пугать. Ведь это в половину меньше собственного веса. Поэтому это упражнение будет легче, чем приседания, и нагрузка на колени меньше. Начните с небольшой амплитуды для уверенности, потом опускайте платформу пониже. На первом подходе попросите инструктора или кого-то Вас подстраховать, пусть постоит рядом, пока Вы выполняете подход.