|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. До марафона 3 дня.
Вчера нагрузка на работе средняя. Стало прохладнее (20-22 градуса), облачно и прошёл дождь. Вечером прогулка в магазин 8км.
Рацион: греча 100г, рис 200г, хлеб 150г, грудка 250г, виноград 200г, масло 40г, сладости 200г.
Сон в 22.00. Выспался отлично, потому что прохладно.
Сегодня утро в 4.00. Ортопроба 41/62(21). Бег 8км - 5.30/км. ЧССср - 115.
Сегодня по плану продолжение углеводной загрузки и вечером ходьба домой.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|