[Сергеев]

Мне не удалось получить пользу от выполнения задержек на выдохе, вреда впрочем то же пока не получил. Но почему то нет потребности делать задержки на выдохе регулярно, хотя иногда делаю по потребности. А вот подышать полным дыханием йогов или в тренажер Фролова, каждый день спросонок охота. И я обычно делаю такое дыхание от 12 до 40 мин и даже до 1 часа. Но чаще минут 20. Если есть хорошая аэробная нагрузка, вообще нет потребности еще и дыхательные упражнения выполнить.
Может быть долголетие и в минус от моей глубокодыхательной практике, но зато ощущения очень яркие-насытился кислородом как на прогулке по лесу и уровень энергии выше, при этом не устал и готов к тренировке с гирями.