Нужно встать немного пораньше, сходить в парк, полежать в горячей ванне, а потом под одеялом, и еще немного поспать или поваляться, и когда вы встанете второй раз, то уже не нужно никуда бежать, а спокойно заниматься своими делами.
и еще, я бы убрала из названия дневника слово навсегда