[Кремышев]

Второй день выхода после ЛГ. ЧСС в покое 48. Ортостатическая разница составила 15 единиц. Хорошо. Вес - 80,8кг.

Вчера после силовой тренировки с гирей начал выход. Обычно, если голодание длится у меня не более 10 дней, то я начинаю выход не с соков, а сразу с сочных фруктов. Обычно это апельсины. Вот и вчера с 9 утра и до 9 вечера, каждые 2 часа ел по одному апельсину. Итого 7 штук, если не считать кожуры, то где-то 1,5кг сочной мякоти. Организм просыпается, включается в работу.

Утром восстановительный бег 35мин - 5км (7мин/км). Бежится уже полегче, чем на голодании, но также чувствую нехватку воды. Уже после 3-го километра пересохло во рту. Вчера и сегодня, первые 2 дня выхода из голодания стараюсь воздерживаться от серьезных нагрузок, чтобы не мешать организму перестраиваться. ЧСС после нагрузки 140. Восстановился быстро. Подтянулся на турнике 12 раз, отжался от пола 30. Отлично! Сил явно прибавилось!

Планирую сегодня провести также на фруктах. А завтра утром - первую более менее серьезную тренировку, темповой бег на 10км.