01 неделя - минус 3,0 кг (-сахар, -хлеб)
02 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал)
03 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал)
04 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал)
05 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал)
06 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал).
07 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал).
08 неделя - .плюс 0,4 кг (1100 ккал).
09 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал).
10 неделя - минус 1,3 кг (1200 ккал)
11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал)
12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал)
13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал)
-------------------------------------------
14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал)
Белки 70 г, жиры 83 г, углеводы 88 г
-------------------------------------------
Итого:
минус 20,9 кг с 20 марта.
Стартовый вес 90 кг, медиана веса за 14-ю неделю
69,1 кг
На 14-й неделе было не 2-, а 3-разовое питание, калорийность выше обычного. Не старалась соблюдать установленное мной меню в отношении БЖУ (ела то, что хочется, а не то, что в расписании - чтоб влезло побольше
), поэтому жиры полезли вверх, а углеводы к концу недели упали. Чувствую себя лучше, следующую неделю намереваюсь питаться так же, пусть вес еще постоит, ну его этот катаболизм
Накинулся, ишь...