Сделала растяжку на обе ноги, по очереди. Правда, 10 + 10 не получилось, пришлось делать 5 + 5 + 5 + 5, потому что боль весьма ощутима, а ноги трясутся и выворачиваются. С левой стороны последнюю минуту буквально едва дотерпела. Надо же, как сильно ослабли мышцы всего за полтора года
Завтра нужно обязательно сделать дважды в том же режиме и в воскресенье снова повторить (предварительно разогревая теперь мышцы горячим душем). Если всё пойдёт благополучно, можно будет с понедельника-вторника переходить на 10 + 10. Это значит ещё полчаса-сорок минут каждый день... ОК, у меня есть для этого время.