Osok@, каждый день порываюсь вам написать, но вот сегодня бессонница, похоже осилю.
Думаю, это даже к лучшему, что у вас нет улучшений. Возможно моя информация до вас достучится быстрее. И поверьте мне, я советую вам исходя из своего опыта, т.к. сама была в вашей шкуре и знаю о чём говорю.
Во-первых, фруктоза - худшие сахара из всех. А вы их употребляете в концентрированных количествах с соком. Кроме вашей слизистой рта, страдает поджелудочная и печень. А вот стевия, в отличие от фруктов, хоть и имеет сладкий вкус, не содержит сахаров и подойдёт лучше любых сахаразаменителей. Читайте о фруктозе здесь, гугл переводчик в помощь.
FRUCTOSE: THE WORST SUGAR OF THEM ALL
http://www.getoffyouracid.com/fructose-worst-sugar/
Во-вторых, клетчатка причина запоров. Да, да, как бы странно это для вас не звучало. Прекращение или уменьшение потребления пищевых волокон уменьшает запор и связанные с ним симптомы.
Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms.
Нажмите тут для просмотра всего текста
RESULTS: The median age of the patients (16 male, 47 female) was 47 years (range, 20-80 years). At 6 mo, 41 patients remained on a no fiber diet, 16 on a reduced fiber diet, and 6 resumed their high fiber diet for religious or personal reasons. Patients who stopped or reduced dietary fiber had significant improvement in their symptoms while those who continued on a high fiber diet had no change. Of those who stopped fiber completely
the bowel frequency increased from one motion in 3.75 d (± 1.59 d) to one motion in 1.0 d (± 0.0 d) (P < 0.001); those with reduced fiber intake had increased bowel frequency from a mean of one motion per 4.19 d (± 2.09 d) to one motion per 1.9 d (± 1.21 d) on a reduced fiber diet (P < 0.001); those who remained on a high fiber diet continued to have a mean of one motion per 6.83 d (± 1.03 d) before and after consultation. For no fiber, reduced fiber and high fiber groups, respectively, symptoms of bloating were present in 0%, 31.3% and 100% (P < 0.001) and straining to pass stools occurred in 0%, 43.8% and 100% (P < 0.001).
CONCLUSION: Idiopathic constipation and its associated symptoms can be effectively reduced by stopping or even lowering the intake of dietary fiber.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Средний возраст пациентов (16 мужчин, 47 женщин) составлял 47 лет (диапазон - 20-80 лет). На протяжении шести месяцев, 41 пациентка осталась на диете без волокон, 16 на диете с уменьшенным содержанием клетчатки и 6 возобновили свою диету с высоким содержанием клетчатки по религиозным или личным причинам. Пациенты, которые остановили или уменьшили диетическое волокно, значительно улучшили свои симптомы, а те, кто продолжал диету с высоким содержанием клетчатки, не изменились. Из тех, кто отказался полностью от клетчатки частота кишечника увеличивалась от одного движения в 3,75 д (± 1,59 д) до одного движения в 1,0 д (± 0,0 д) (Р <0,001); у пациентов на диете с пониженным содержанием клетчатки (Р <0,001) была увеличена частота кишечника от среднего значения одного движения на 4,19 д (± 2,09 д) до одного движения на 1,9 д (± 1,21 г); те, кто остался на диете с высоким содержанием клетчатки, по-прежнему имели среднее значение одного движения за 6,83 d (± 1,03 d) до и после консультации. Для диет без клетчатки, с пониженным содержанием клетчатки и высоким содержанием клетчатки соответствовали следующие симптомы вздутия в 0%, 31,3% и 100% (P <0,001), а напряжение для удаления стула наблюдалось в 0%, 43,8% и 100% (P < 0,001).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Идиопатический запор и связанные с ним симптомы могут быть эффективно уменьшены путем остановки или даже снижения потребления пищевых волокон.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
Ну и последнее, никакие растительные белки не могут заменить белки животного происхождения. Не удивительно, что у вас болят мышцы и постоянная слабость. Продолжу в новом сообщении.