Цитата:
Сообщение от RainyDay
Для меня салат из 2 авокадо, 3 помидора, 2 огурца, 2 перца, 3-4 стебелька сельдерея, 5-6 редисок, 1 луковицы и пару стаканов рукколы был нормой. ЭТО ТАЗИК!! А честно сказать, не знаю, если это норма, или это просто слишком много за раз, даже если это "только салат." Теперь поняла, что наедаюсь 1/4.
|
Tакой салат очень много, особенно авокадо это бомбы калорий.
Одно авокадо 322 кал, два 644 кал
3 помидора (средние) 3х22 = 66 кал
2 огурца 32
2 перца 60
3 стебелька сельдерея 20
5 редисок 5
1 луковица 30
2 стакана рукколы 10
-------
867 кал.
Чтобы сравнить: это как Биг Мак (520 кал) и среднего размера картошка french fries (350) = 870 кал.