[азазель]

А вы 8 дней сг строго или мыться можно было?
Опыт интересен, т.к. у меня последняя контрольное узи в начале ноябрь и если покажет, то в начале декабря пойду сдаваться. Но мне мое состояние сейчас очень стало нравиться. У меня все время последние три года бок ныл и киста давила. Сейчас только реакция на латте, и во время кд, и про кисту давно забыла. Но это я благодаря тодикампу. Сухое было бы кстати, а то холода-мерзну.
Я когда весной голодала больше 21 дня, мне бы тогда растяжки поделать, гибкость на голоде не обыкновенная. Сейчас все норовит судорогой ноги свести.

А по поводу видео. Я его перед занятием делаю, т.к. поясница от тяжести травмированная, что бы легче было войти в тренировочный процесс. Почитала комментарии, вот думаю, дай попробую. А то что через эти упражнения можно от грыж избавиться и протрузий-не верю. Качать пресс и спину, только мышцы держат позвоночный столб.