Цитата:
Сообщение от savl
если кто-то может подсказать как укрепить связки на выходе
|
у меня периодически болят плечевые суставы. был период по году не могла двигать рукой сперва правой, потом левой. больше не допускаю этого. спасаюсь упражнениями махи руками вверх вниз, в стороны(в руках гантели 1 кг.)
относительно недавно столкнулась с системой Голтиса.
Упражнение на дельтовидную мышцу плеча - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AGI-Nj-WQqE тоже неплохое упражнение. а вообще в инете сейчас много можно подобрать. Бубновский например упражнения с эспандером.
всего хорошего.