[Кремышев]

Вторник. Гиревая тренировка.

Утро в 9.00. Как обычно. Немного прогулялся. Сел за работу на компьютере.
В 15.00 гиревая тренировка:
Разминка и заминка: Р12 - 50, 50 = 100
Основная часть: Р20 - 60, 50, 40 = 150. Р16 - 50, 50, 50 = 150.
Итого: 400 подъёмов за 1ч00мин
Правое плечо продолжает болеть. Есть в нём нестабильность, щёлкает что-то. Боль отдаёт в ключицу и в лопатку, это подтверждает что травмировался ключично-лопаточный сустав (акромиально-ключичный), который входит в состав плечевого сустава. Поэтому сегодня работал только левой рукой.
Но есть и положительный момент. В воскресенье, сразу после травмы, даже когда левой рукой гантелю на бицепс поднимал болело правое плечо. А теперь, при рывке левой рукой правое плечо практически не беспокоило. Восстановление идёт, но медленно.
У спортсменов-силовиков это распространенная травма. Срок полного восстановления 6-8 недель. Я надеюсь, что восстановлюсь раньше.
На завтра была запланирована силовая тренировка в зале, но я её отменил. Нет смысла в таком состоянии даже браться за силовые тренировки. Дам ещё несколько дней отдыха. А вместо завтрашней силовой тренировки сделаю беговой день.
Рацион: 16/8.