Цитата:
Сообщение от Иван1961
А сколько его надо? Сдается из натуральных сыроедческих продуктов в рамках всеядного сыроедения и 30 г. достаточно вполне. Как говорил акад. Амосов.....нормы белка официальной медициной явно преувеличены, наверное, в 2 раза
|
Вот мне на похудении, исходя их научной диетологии положенно 1.2*кг сухой массы или приаерно 85 г, чтобы не терять в процессе мышечную массу,хотя она мне особо и не нужна, я не культурист. Итак, 71*1.2=85,2 г.
По их понятиям.....грудка куриная отварная 150 г-45 г. белка; два яйца всмятку-12.7 г. белка, 100 г. творога-16 г. Итого 73,7 г. Даже если 500 г зеленых овощей, то еще 7,5 г. И то не добрал. Скажу вам из объема животных продуктов сверху я могу съесть максимум две составляющих и мне будет субъективно очень достаточно, а тут где-то 60 - 66 г. белка или 70-77% от нормы. Лично я сейчас ем примерно 30-40 г. и мне хватает!
Итог такой,
вообще не считайте ниченго, ешьте натральную еду, а с компонентами -нутриентами Господь без вас и нутриологов разберется!