13 августа.
Первый раз
захотела сделать зарядку . До этого делала иногда отдельные упражнения, махи, разные наклоны, на минуту-две меня хватало, а сегодня зарядку целиком сделала.
В начале недели пробовала ходить побыстрее, но слишком жарко было. Сегодня +17 с дождём и ветром, с коротким рукавом прохладно, так что почти сразу припустила, чтобы согреться. Ой-ёй, ноги уже отвыкли от походки от бедра и такого темпа. Сразу начали побаливать в разных местах. Шла отрезками, то быстро, то обычно, и расходилась, ноги успокоились. В-целом километра два-три быстро прошла. Главное, спина на изменение темпа не реагировала, как был небольшой дискомфорт у левой лопатки, так и оставался.
Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 6,5км, растяжка на валике.
Дополнительно: зарядка 7мин., интуитивная растяжка, кислородная гимнастика
Кофе- 3 кружки.
14 августа.
Сегодня не получилось быстро идти. Сразу ноет в правой голени спереди-справа. Вчера это место тоже болело в начале, но потом прошло, а сегодня не захотело. В следующий раз надо разогреваться перед быстрой ходьбой.
2 месяца моему ЗОЖу, можно сказать рекорд, так долго мне ещё не удавалось продержаться. Результаты только маленькие, медленно растут.
Физическая активность: ходьба 3,1км, растяжка на валике. упражнения для спины, для пресса, растяжка на валике.
Дополнительно: кислородная гимнастика, зарядка 10мин., бочонок 5л над головой – 25раз
Кофе- 3 кружки.