Цитата:
Сообщение от Maksenek
"Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD.
|
От это для меня открытие.
Спасибо,любознательный
Мaksenek
Теперь cложилaсь у меня полностью картинка .Формулами подкреплённая.
--------------
Цитата:
|
У обычных корейских студенток ИМТ в среднем 19.7. Значит, для корейской девушки роста Yuri в норме вес должен был быть около 54.9 кг. Это значение позволит вычислить расчетную потребность в энергии, по формуле, специально разработанной для взрослых корейских женщин
|
Я конечно не корейская студентка,но ростом 168 и вес 55 кг.
Очень легко держать этот вес.Без всяких диет и ограничений.Не знала про скорость метаболизма в цифрах.
Однако практически пронаблюдала за этим процессом.
На основе наблюдений, составила рацион и обязательные в течении дня "двигательные нагрузки" .
Фото своё я выставила в моём дневнике.Сейчас мышцы ещё подкачались.
Ой. похвасталась.Нечаянно...
Я к тому,что мышц больше,а вес всё одно держится.Значит жир вовсе ушёл.
