[Elena83]

11.09.2017 – промежуточный день, обычное питание

Взвешиваться пока не буду. Встану на весы за день до голодания, запланированного на следующую субботу, 16 сентября. Понятно, что на неделе будут колебания воды и т.п. Вообще считаю, что ежедневное взвешивание – это слишком часто, вполне достаточно раза в неделю.
Примечательно: как только поела – сразу перестала мёрзнуть))
Легла вчера в 22.00, сегодня проснулась в 4.23 без будильника. Натощак, как обычно, выпила стакан тёплой воды.

Двигательная активность: ходьба с Лесли Сансон (2 мили) 30 мин., упражнения против боли в спине

Питание:
Завтрак: каша из ячменных и рисовых хлопьев, яйцо вкрутую 1 шт, хлеб бородинский, масло сливочное, масло оливковое (в кашу), кофе с молоком концентрированным и сахзамом, клетчатка, запаренная кипятком с вечера. Каюсь, грешна: попробовала сваренное вчера сливовое варенье в количестве 24 г))) 9,5 литров получилось. Ну что поделать, если дома живёт Карлсон) Сама стараюсь не увлекаться. Но сливовое люблю по-особому...
Клетчатку использую давно, помогает работе кишечника, стул как часы, только употреблять надо обязательно в размоченном виде (заливать кипятком).
Утренний перекус: льняное семя молотое с кефиром, клетчатка, зародыши пшеницы «Здоровка», чернослив, миндаль, яблоки, морковь, чай травяной
Обед: помидоры, огурцы, петрушка, оливковое масло, сыр, яйцо вкрутую 1 шт, цикорий с молоком
Ужин: творог, цикорий
Общая калорийность рациона 1506 ккал

Голода сегодня вообще не чувствую между приёмами пищи – ни психологического, ни физического. Ела только потому что время пришло. Стараюсь кушать примерно в одни и те же часы, это приучает организм к порядку.