[Salladorec]

день 4 тый.

вчера сорвался - наелся углеводов и сладкого.
потом херово себя чуствовал.
короче нужно будет сократить сроки голодания до 2 дней и научиться от туда правильно выходить.
так же после обжиралова не было желания на вторую сесию кардио.
из плюсов был очень хороший массаж записплся еще и на сегдня.
вес утром 121.2

попробую продержать этот вес до пятницы что б войти на голодание (2 дневное) с 121.

из хорошего отменилась конфиренция. т.е. нарушение режима не будет.кроме того что было в пн вечером.
постараюсь что б это было единственое нарушение

Был сегодня на криосауне.
Нормальная тема. Хз как для здоровья но настроение поднимает. Отхожу сеансов 15.
Вечером был на массаже. Но кардио сесию пропустил.
После массажа увы нет смл на кардио.

Из еды ел только белковую пищу (стейк лосося шашлик куриной котлету и бивштекс) это за весь день
Правда была еще порция сырников которая мне аукниться завтра привесом.
Но с учетом что у меня не будет нарушения в четверг планирую в пятницу войти в голодание 2-3 дня посмотрим. И попробывать правильно выйти.