Воскресенье. Вчера вечером провел силовую тренировку. Сил было мало, так как я не восстановился после утренней ударной нагрузки. Поэтому силовую тренировку провел в усеченном режиме, всего 40 минут. Самые минимальные упражнения.
В рационе пшеница, помидоры и яблоки. И все.
Сегодня утром проснулся в 6.00. ЧСС 46, разница 12. Очень хорошо. Значит организм нормально перенес вчерашние 25км в рекордном темпе. Вес - 81,2 (-0,5) также снижается. Это тоже радует. Слабости я не чувствую. Похоже, что я нащупал для себя оптимальный продукт - пшеницу. Постепенно буду замещать ею все остальные продукты. Буду стремиться к однообразию в рационе.
Сегодня утром восстановительный бег в темпе 6.20 мин/км - 10км. ЧСС после нагрузки 120 уд/мин. Хорошо. После бега виноград (0,5кг). Из физических нагрузок планирую только ходьбу. В рационе также остается пшеница и фрукты.
Вчера в Жуковском был день города. Отмечали с большим размахом. Веселые гуляния, концерты под открытым небом, конкурсы, демонстрация кинофильма на летней сцене, веселый праздник красок, когда счастливую молодежь окатывают фонтанами разноцветных красок. Получил заряд бодрости и хороших эмоций.
Сегодня последний день Олимпиады. Поболею за наших. Всем удачного воскресенья!
