[Ali]

Итак, я взвесилась.

Вес с утра 195.6 фунтов = 88.02 кг (ужас!!!)

С утра белковый напиток (250 calories) + кофе (250 kal) (от кофе надо отказатся)
На день я взяла себе 4 яблокa (380 calories) + запеченая рыба (241 calories)
На вечер планирую белковый напиток (250 calories)

Итого: 1,371 (многовато)... вечером обязательная прогулка или ходьба на тренажере (-500 calories) = 871 calories

Вывод: лишнии калории в кофе (из-за сахара).