[Ali]

Вчера скушала только 2 яблока. Вечерний прием белкового напитка пропустила, а в замен выпила кружку теплого молока + сода + мед.

Не понятно что-то со мной творится... или это аллергия или простуда. Вот уже 2-3 недели нос забит, голова болит.
Вчера начались кд, а 3 дня подряд еле ноги тягаю. Вчера на тренажере ходила чуть ли не лежа... ноги передвигала с трудом.

Итак, вчера меню получилось такое:


Утром белковый напиток (160 ккал) + 1 яблоко (95 ккал)
На обед: 1 яблоко (95 ккал) + запечаная рыба (240 ккал) + финики и грецкие орехи (думаю где-то 300 ккал)

На ужин: 1 стакан молока без жира (80 ккал)+пол чайной ложки соды+ 1 ложка меда (60 ккал)
Перед ужином 1 час на тренажере

Всего где-то 1,200 ккал -500 ккла на тренажере