Спасибо за ответы.Насколько я понимаю витамин В 12 содержится в основном в мясе и субпродуктах.Отголодав 14 дней,хотелось как можно дольше не употреблять мяса.Но головокружение и колики не оставили выбора.
Из спорта в основном пешие прогулки,но,км 15
Ну и зарядка от остеохондроза с утра .
Как то так.
Хочу попробовать "оптимальное питание"Квасневского,меню там больно привлекательное и ,судя по отзывам,очень эффективна.