ProstoYa, я знаю, она мне говорила. И об улучшениях твоих она тоже рассказывала. Хорошая девушка и готова помогать всем. Где она раньше то была? Лет 10 назад
? Но я практику голоданий не прекращаю! Лечебное голодание - очень хорошая вещь!
И хотя бы раз в год буду делать 33-х дневочку.
По оптимальному питанию:
- после вчера проведённого суточного сухого голодания(Экадаши), да просто перерыва в питании и водопитии на 38 часов(пить хотел, есть нет), сегодня выпив стакан дистиллированной воды стал кушать
и считать потребляемые БЖУ.
- ем 2 раза в день, нет аппетита
, реально наедаюсь! Всё что кушаю взвешиваю и наслаждаюсь!
- итак сегодня ел около 9-00, 10-00, 11-00 простокваша(или кефир
, в общем в 300 гр молока добавил 150 гр сметаны вчера) по 150 гр, а около 13-00 сметана 40% 200 гр, черная сморода 100 гр, сыр 50 гр. На вечер курица приготовленная на пару и свёкла(чуток) тоже на пару и сало отрежу кусочек.
При моём росте 180 см, в день мне надо 80 гр белка, 200-280 гр жира и 40 гр углеводов.
Как по схеме 1:2,5-3,5:0,5. Конечно, погрешность небольшая есть, но это не страшно. Главное, чтобы каждый приём пищи соответствовал схеме БЖУ, а не 0 белка, 3 жира и 0,3 углеводов сначала, а после 1 белка, 0 жира и 0,2 углеводов. Так "заваливаться" не надо.
ProstoYa, а какой твой рацион?