Показать сообщение отдельно
Старый 23-04-2013, 15:35   #3
 
Аватар для Витя
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Россия
Сообщений: 1,695 Поблагодарил: 1,425
Поблагодарили 11,883 раз(а) в 1,656 сообщениях
Файловый архив: 22
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Оптимальное питание для жизни без болезней

ProstoYa, я знаю, она мне говорила. И об улучшениях твоих она тоже рассказывала. Хорошая девушка и готова помогать всем. Где она раньше то была? Лет 10 назад ? Но я практику голоданий не прекращаю! Лечебное голодание - очень хорошая вещь! И хотя бы раз в год буду делать 33-х дневочку.
По оптимальному питанию:
- после вчера проведённого суточного сухого голодания(Экадаши), да просто перерыва в питании и водопитии на 38 часов(пить хотел, есть нет), сегодня выпив стакан дистиллированной воды стал кушать и считать потребляемые БЖУ.
- ем 2 раза в день, нет аппетита , реально наедаюсь! Всё что кушаю взвешиваю и наслаждаюсь!
- итак сегодня ел около 9-00, 10-00, 11-00 простокваша(или кефир , в общем в 300 гр молока добавил 150 гр сметаны вчера) по 150 гр, а около 13-00 сметана 40% 200 гр, черная сморода 100 гр, сыр 50 гр. На вечер курица приготовленная на пару и свёкла(чуток) тоже на пару и сало отрежу кусочек.
При моём росте 180 см, в день мне надо 80 гр белка, 200-280 гр жира и 40 гр углеводов. Как по схеме 1:2,5-3,5:0,5. Конечно, погрешность небольшая есть, но это не страшно. Главное, чтобы каждый приём пищи соответствовал схеме БЖУ, а не 0 белка, 3 жира и 0,3 углеводов сначала, а после 1 белка, 0 жира и 0,2 углеводов. Так "заваливаться" не надо.

ProstoYa, а какой твой рацион?
__________________
"Чудеса мы делаем своими руками."
Александр Грин

Методические указания по проведению лечебного голодания
Витя вне форума   Ответить с цитированием