Пятый день выхода. ЧСС в покое - 48, Разница - 22. Нормально. Вес - 82,5(+0,3). Вчера весь день провел на апельсинах (4шт). Ближе к вечеру организм попросил хлеба. Принял два по сто.
(Вместо апельсина 100г хлеба каждые 2 часа).
Вечером интервальная работа с гирей 16кг. 80+40+30+30+20=200 каждой рукой за 35 минут. Чувствовал себя хорошо, воду во время упражнения не пил совсем. ЧСС после нагрузки 168. Восстановилась быстро.
Сегодня утром проснулся после 4-х часов сна бодрый, с хорошим настроением пошел на восстановительную пробежку. Начал на пульсе 120 в темпе 7.30/км, затем организм вработался в нагрузку и сам стал потихоньку увеличивать темп. Последние километры бежал уже в темпе 6.30/км. Пробежал 12 км за 1ч25м. ЧСС после нагрузки 138. Посчитал ЧСС трижды через каждые пол-минуты (как посоветовал Гвоздь). Получилось: 23+21+19=63. Нагрузка в пределах нормы. Восстановление хорошее. Утром добавил еще 2 часа ходьбы.
Организм работает как часы! Хотел сказать, как швейцарские часы, но потом потом подумал, что нет, скорее, как русские старинные часы с кукушкой. "Ку-ку! Ку-ку! Кремышев, пора в туалет!" или "Ку-ку! Ку-ку! Кремышев, тебя ждет апельсин!"
Все сигналы понятны и тут же выполняются. Что поделаешь? Спортивный режим.
Сегодня планирую банановый день. Почувствую каково быть обезьяной.
Вечером силовая тренировка с гантелями и гирей, по окончании которой ударный прием белка (рыбная уха с зеленью)