Цитата:
Сообщение от pishkas
Здравствуйте, а можно ссылочку на медиташку)
|
Здравствуйте, Pishkas )
Почитала Ваш дневник, не обижайтесь, но Ваш главный враг - ум (много думаете, сама через это прошла)
Медиташку писала для себя, поэтому есть огрехи с качеством, сорри. Однако разошлась по знакомым - получилась эдакая терапия )
Эффекты у всех разные, поэтому даю рекомендации:
45 минут Вы должны быть в тишине и в одиночестве, слушать лучше в наушниках
1. лежа только на ночь- многие засыпают , как младенцы). Если недосып, то уснете - это нормально
2. Делать лучше сидя , чтоб было спиной куда откинуться и ноги на полу стояли, чтоб тепло Вам было пледик захватите
3. Ничего не ожидайте, а просто идите за голосом и слушайте тело
4. Если у вас хорошее образное воображение, это прямо супер ( у меня с визуализацией проблемы), если пойдут какие то образы - запишите их после медиташки (будет о чем подумать)
5. Основная цель максимальная расслабленность тела, если почувствуете где то напряжение - тоже потом запишите и чаще обращайте внимание на эти участки тела
Вообщем пробуйте, спрашивайте и здоровья вам физического и энергетического )))
Скачать здесь:
https://drive.google.com/file/d/1KZp...ew?usp=sharing