Пятница.
У меня прошло 5 дней голодания на воде и 1 день молочного рациона. Вчера в рационе 1 литр молока, 1 мандарин и 1 банан.
Утром ходьба к тренажерному залу 9км.
В зале средняя силовая тренировка 30 минут:
Жим лежа: 60кг-12; 70кг-7,6; 60кг-10.
Плюс другие упражнения.
Затем бег на беговой дорожке 8км - 59:20.
Вес утром 79,6кг, после тренировки - 79,0кг.
У Ларчика 14км ходьбы к тренажерному залу и обратно.
В зале средняя силовая тренировка 30 минут:
Жим лежа: 20кг-10; 23кг-7; 20кг-10.
Плюс другие упражнения.
Затем бег на беговой дорожке 5км - 38 минут.
(8,5км/ч - 4км).
Вес утром 63,7кг.
Самочувствие отличное!
Сегодня у нас был очень полезный "шопинг"! Купили по 3 пары хорошей качественной обуви. Я накупил себе кроссовок! Хватит на целый год!
Самочувствие отличное!