12.10. Пт.
Прикидка в рывке 16 кг.
1. Бег 400 м
2. Гиревая разминка до веса 24 кг
3. Р 16 = 97 за 5 мин 39 сек темп 17 Рекорд для одной руки (+4). Раньше левой более слабой было 93 раза, но правой было 96 раз. Так что слабая левая рука обогнала сильную
правую
4. Растяжка
https://youtu.be/FsQKZ3YMxbM
Конечно надо было сделать простой длинный подход на 4 мин и через несколько дней прикидку, потому что целый месяц делал только по 30 сек интервалки. Но было любопытно побыстрей проверить Селуянова. Ну и все нормально работает если бы не поспешил то достоял бы 6 мин, но 5. 39. тоже не плохо. Можно соединять руки, но можно и не гнать ведь до начала голодания еще 1,5 месяца чуть больше.
Питание: суточное голодание. Теперь можно хочешь голодай, хочешь малоедение, потому что силы пока больше не нужны.