Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
30.10. Вт.
1. Закидки 8=5,5, 10=5,5, 8+10 = 5, 16 = 5,5, 16+10 = 5, 16+16 =5, 24 = 5,5. Итого: 11 подходов, 57 подъёмов
2. Ходы ВПФ 8 = 1 мин, 1 мин. * На ходу пританцовывал, поварачивался или делал выпады. Цель - растяжка и укрепление плеч в растянутом положении.
Итог: 13 подходов, 59 подъёмов.
Питание сегодня трехразовое чтоб быстрей восстановиться после голодного дня.
|