https://www.youtube.com/watch?v=n7vUl4_OWIg
Вот схема по которой занимаюсь я, она признанна во всём мире и является самым эффективным способом тренированность поднять к высокому уровню СО2. Я как то делал контрольную паузу по Бутейко, так смог сделать 2 подряд без остановки по 80с и это было легко.